冷えから来る不調に要注意！！

一気に冬らしい天候・気温になりましたね(>_<)
寒いのが嫌いな私には厳しい季節です。。。

今回は「冷え・寒さ」についてです！

分かるとは思いますが、身体が冷えることは身体の歪みや不調に繋がっていきます。

↑このイラストのように、人は寒いと肩に力が入って身体を縮こませて身を守ろうとしますよね。

また運動量も極端に少なくなってくるので、筋肉は「冷えと運動不足」によってガチガチに。。。

そうした状態の中で急に身体を動かそうとすれば、
「グキッ！」と腰を痛めたり、首を痛めたり、はたまた足がつってしまったり。。。
最悪な状態になってしまいます(>_<)

そうならないために、気を付けなければいけないこと３選！

１：とにかく身体を冷やさないこと。
力仕事や動くことが多い仕事の人は準備運動をして心拍数を上げて身体全体に血液を流しましょう！
やっぱりラジオ体操オススメです(^_^)

２：栄養補給で身体の中から温める。
タンパク質を取ることで基礎体温を上げ、水分補給で身体に潤いを！
食生活もとても大切！見直してみましょう。

３：身体のメンテナンス！
ご自身で出来る方は、寝る前にストレッチや運動を定期的に（週3・4ぐらいで）行いましょう。
なかなか自分で出来ない方は身体の専門家に任せましょう！

もちろん整体リードもその一つ(^_^)
整体は身体をほぐすだけでなく、歪みを整え、内臓の働きを高め、血流の流れを良くし、免疫力を高め、自然治癒力を高め、、、と様々な効果があります。

定期的なメンテナンスは冬を乗り切るための効率的な方法ですよ！(‘ω’)ノ

私も身体に不調を抱える皆様のお手伝いが出来れば光栄です！
痛い痛いを我慢しないでくださいね！

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