背中の硬さ、姿勢が丸くなると…
・ 肩や首が凝る。
・ 背中がいつも張っている。
・ 最近、猫背になってきた気がする。
このような症状は、背中の筋肉の硬さや姿勢の丸まりが原因のひとつかもしれません。
背中が硬く丸まった姿勢が続くと、
見た目だけでなく身体のさまざまな部分に負担がかかります。
● 首・肩が凝りやすくなる。
背中が丸まると頭や肩が前に出やすくなります。
その状態では首や肩の筋肉が頭や腕を支え続けるため、
次のような不調を感じやすくなります。
・首、肩こり
・肩甲骨周りの張り
・背中の重だるさ
● 呼吸が浅くなりやすい。
猫背になると胸や肋骨が動きにくくなります。
本来、呼吸に合わせて動く胸郭が十分に広がらないことで、
「深呼吸しにくい」「呼吸が浅い気がする」と感じることがあります。
また、呼吸を補うために首や肩周りの筋肉を使いやすくなり、
肩こりにつながる場合もあります。
● お腹周りに影響することも。
背中が丸まった姿勢では、
お腹周りが圧迫されやすくなります。
さらに、呼吸や自律神経は消化管の働きとも関係しているため、
姿勢や呼吸の乱れが重なると次のような不快感につながることがあります。
・食後のお腹の張り・胃もたれ
・お腹の圧迫感
※背中の硬さだけが内臓の不調を引き起こすわけではなく、
さまざまな要因が関係しています。
● 疲れが抜けにくく感じることも。
背中が硬く身体が丸まった状態が続くと、
身体を支える筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、リラックスしにくくなり、
・なんとなく身体が重い。
・寝てもスッキリしない。
と感じることもあります。
背中をほぐすことは姿勢を整える第一歩！
背中のケアは凝っている部分をほぐすだけではありません◎
背中もしっかりとケアをし心身ともにスッキリとしましょう♪
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