渡邉によるおすすめストレッチ！（腰痛編）
立ち仕事や座り仕事でずっと同じ体制でいる事が多く
腰が痛いという方は
お尻周りの筋肉が凝り固まり血流が悪くなり腰痛に発展してしまう
ケースが多くあります。
そんな時はこれ！
↓ ↓ ↓
1. 壁におしりをピッタリくっつけてから天井に向かって足を伸ばします
2. どちらかの足を反対の膝の上に乗せて「4」の字をつくる
3. 壁についてる足を少しづつ自分の方へ引き寄せる
※伸びてるなぁと感じるところまでで大丈夫です
4. 両手は楽なところへ置き、お尻周りに呼吸を届けるイメージで吸う吐くを繰り返す
5. 反対も同様
身体が硬い方はこんな感じで腰が浮く場合がありますので
自分の無理のない範囲で行ってみてください^ ^
少しでも違和感を感じたらストップしてくださいね☆
お尻周りの筋肉を緩めてあげるだけでも腰痛が軽くなる場合があります^ ^♪
自分では難しい場合は、整体リードで整えさせて頂きますので
ポチッ！とご予約お待ちしております(*^^*)
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http://b.hpr.jp/kr/sd/H000525158/
身体も心も整えて楽しい秋にしましょう(*^^)v